Wat zijn chakra’s? Het woord “chakra” komt uit het Sanskriet en betekent “wiel” of “werveling”, verwijzend naar de draaiende energie in deze centra. De 7 bekendste chakra’s zijn energiecentra in het lichaam die een rol spelen in onze fysieke, emotionele en spirituele gezondheid. Er zijn in totaal 114 chakra’s maar de focus gaat naar deze 7 […]

Wat doet schrijven met iemand? We hebben het hier niet alleen over het schrijven in de letterlijke vorm maar over schrijven met als doel om te groeien/ontwikkelen en voor een betere mentale gezondheid. Schrijven zoals beschreven in deze blog kan zorgen voor een ontspannen gevoel, het werkt stress verminderend en het kan je helpen om […]

Wat is meditatie in actie? In het dagelijks leven zijn we vaak druk bezig met werk, familie en andere activiteiten die belangrijk zijn voor ons. Dit zijn activiteiten die vooral buiten onszelf plaatsvinden. Om meer sturing en focus op onze doelen te krijgen en een gevoel van rust en harmonie te ervaren in het dagelijks […]

Waarom meer leven in het nu? Op het moment dat je minder met het verleden bezig bent puur omdat er niks meer aan te veranderen is en minder met de toekomst omdat je daar eigelijk helemaal geen controle over hebt, heb je meer rust in het heden. Deze rust zorgt ervoor dat je meer kan […]

Wat is een affirmatie? Het woord affirmatie komt van het Latijnse woord ‘affirmare’. Affirmare betekent bevestigen, versterken, bekrachtigen. Affirmeren is het bekrachtigen van een gevoel of gedachte door het regelmatig te herhalen. Affirmaties zijn een manier om je gedachten, je zelfbeeld, gezondheid en je zelfvertrouwen te beïnvloeden. Een affirmatie is een vorm van positieve zelfsuggestie. Affirmaties zijn korte […]

Wat zijn angsten? Angst is een emotie die je kan helpen te reageren op gevaar. Het lichaam raakt in opperste staat van paraatheid waardoor het hart sneller gaat kloppen, de ademhaling versnelt, de bloeddruk omhoog gaat en de spieren zich aanspannen. Deze plotselinge en hevige angst duurt vaak niet lang en ervaart iedereen wel eens. Vanuit […]

Negatieve situatie Stel je zit in een negatieve situatie maar zou graag positief willen zijn, om sneller verder te kunnen met je dagelijkse bezigheden, het achter je te laten of gewoon niet meer eraan te hoeven denken. Om dit het snelst voor mekaar te krijgen moet je eerst achterhalen waarom die situatie negatief is voor […]

Wat is in- en uitzoomen? Uitzoomen betekent een beeld kleiner maken, iets verkleinen. Het kan ook betekenen dat je iets minder betekenis en waarde geeft en kan relativeren. Inzoomen kan betekenen dat je een beeld dichterbij brengt, je aandacht ergens op vestigen. Het kan ook staan voor het geven van meer betekenis en waarde aan […]

Het (mentaal) voorbereiden op een zwangerschap en bevalling is iets wat al ver voor de zwangerschap begint. Er zijn 4 punten die ik wil uitlichten in deze blog, de (mentale) voorbereiding vooraf aan een zwangerschap (1), de mentale ondersteuning tijdens een zwangerschap (2), het mentale aspect tijdens een bevalling (3) en tot slot het beste […]

Wat is een trauma? In de psychiatrie en psychologie wordt de term trauma gebruikt wanneer iemand na een schokkende gebeurtenis blijft steken in gevoelens van angst, woede of eenzaamheid. De gebeurtenis is in dat geval zo ongewoon, pijnlijk, schokkend of extreem dat het niet lukt om ermee om te gaan. Er wordt onderscheid gemaakt tussen 2 typen […]